Pasien harus tahu obat mengandung babi

Sahabat, dokter wajib memberi tahu pasien mengenai kandungan yang terdapat di dalam obat. Pemberitahuan tersebut tidak hanya mencakup zat aktif yang menyembuhkan sakit yang diderita, tetapi juga ada tidaknya kandungan babi dalam obat yang diresepkan.

Pemberitahuan ini akan menjadi rekomendasi untuk pasien bila ternyata obat tersebut mengandung babi. "Dokter tentu saja harus memberi tahu apa saja yang terkandung di dalamnya, Termasuk bila ada alternatif lain dan dampaknya. Nantinya pasien yang akan memutuskan mau atau tidak menggunakan obat tersebut," kata Ketua Bidang Kajian Obat dan Farmakoterapi Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB-IDI), dr Masfar Salim, MS, SpFK, pada temu media di Jakarta, Kamis (12/12/2013).
Hal ini dikatakan Masfar menanggapi munculnya kekhawatiran sebagian masyarakat pada kandungan obat yang kerap diresepkan untuk suatu penyakit. Keresahan disebabkan adanya kandungan atau unsur babi pada obat yang dikonsumsi. Padahal, masyarakat Indonesia dengan mayoritas Muslim mengharamkan konsumsi hewan tersebut.

Lebih jauh, Masfar menjelaskan, suatu obat tidak dihasilkan dengan proses sebentar. Dibutuhkan waktu berbilang tahun dan dana yang tidak sedikit untuk menghasilkan satu macam obat. Bahan baku obat juga tidak semuanya bisa diperoleh dari bahan di luar babi. Padahal, ramuan obat tidak berhasil jika kekurangan satu macam saja bahan baku.

Masfar mencontohkan enzim tripsin yang digunakan sebagai katalisator. Katalisator adalah zat yang digunakan untuk mempercepat reaksi tanpa zat tersebut ikut bereaksi. Enzim ini juga berguna sebagai komponen yang memudahkan pencampuran antar-komponen obat. Tripsin dengan kualitas baik, sampai saat ini, masih diperoleh dari pankreas babi.

Tripsin memang bisa dihasilkan dari sapi. Namun, kualitas tripsin sapi tidak sebaik yang berasal dari babi. Akibatnya, obat tersebut besar kemungkinannya gagal diproduksi. Kegagalan produksi obat tentu akan menimbulkan permasalahan bagi kesehatan masyarakat Indonesia.

Bila berkaca dari situasi ini, menurut Masfar, tidak pada tempatnya bila mempersoalkan status kehalalan obat. "Kalau masyarakat takut dan khawatir lantas beralih pada pengobatan alternatif, apa malah tidak berbahaya? Kandungan zat aktif dan efektivitas pengobatan alternatif belum terbukti secara empiris. Risikonya sangat besar bila masyarakat justru memilih pengobatan yang belum teruji kelayakannya (evident base)," katanya.  

Meski begitu, lanjut Masfar, dokter tidak berada dalam posisi menghalalkan atau mengharamkan suatu obat. Hal ini menyebabkan dokter wajib memberi tahu pasien apa saja kandungan dalam obat tersebut walau pada beberapa obat, kata Masfar, sudah dituliskan kandungan babi dalam kemasannya.

"Dokter dalam pengobatan hanya sebagai pengguna, bukan sebagai produsen layaknya farmasi. Namun, tetap saja kita akan memberitahukan kepada pasien apa saja yang menjadi kandungan obat. Selanjutnya pasien yang nantinya akan memutuskan," kata Masfar.

Mudah-mudahan bermanfaat.

Sumber : Rosmha Widiyani (Kompas health)
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Penyebab Mengantuk di Pagi Hari

Sahabat, sudah tidur cukup, tapi mengapa masih saja merasa mengantuk? Mungkin karena Anda jarang terkena sinar matahari.
Para ilmuwan percaya bahwa terkena paparan cahaya matahari di pagi hari sangat penting untuk jam alami tubuh.
Ketika tubuh tidak mendapat jumlah sinar matahari yang cukup, maka tubuh akan menghasilkan terlalu banyak hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk membuat Anda mengantuk.
Sinar matahari juga membantu tubuh untuk memproduksi viamin D yang mood bagus seharian. Itulah mengapa pada selama musim hujan, kita merasa lemas dan ingin tidur terus.
Jadi cobalah untuk membuka jendela kamar lebar-lebar di pagi hari atau berjalan santai di bawah sinar matahari pada pagi atau sore.

Sumber : Innes Sabatini
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Penyebab Pengidap Diabetes Meningkat

Sahabat, pengidap penyakit diabetes di Indonesia diperkirakan akan meningkat. Namun, masih banyak orang yang tidak sadar dengan potensi penyakit ini.

Menurut Sekretaris Persatuan Diabetes Indonesia Solo Supriyanto Kartodarsono, tidak banyak orang yang sadar bahwa dirinya berpotensi terkena diabetes. "Gaya hidup yang tidak sehat, pola makan tidak sehat, dan obesitas dapat menyebabkan diabetes," kata Supriyanto kepada wartawan di sela peringatan Hari Diabetes Sedunia di Surakarta, Ahad pagi, 24 November 2013. (Delapan fakta penyakit diabetes)

Bahkan setelah terkena diabetes, kata dia, banyak yang malah mengabaikannya dan tetap melakoni gaya hidup tidak sehat, seperti tidak mau menjalani DKO yaitu diet, kontrol, dan olahraga.
Dia mengatakan dengan faktor-faktor di atas, pengidap diabetes di Indonesia diperkirakan terus meningkat. Jika sekarang penderita diabetes antara 3-5 persen dari total penduduk, pada 2030 diprediksi mencapai 8 persen. "Kondisi di Solo tidak jauh berbeda, pengidap diabetes akan terus bertambah," katanya.

Tak hanya jumlah yang bertambah, umur pengidap pun makin muda. Jika lazimnya seseorang terkena diabetes usia 40 tahun ke atas, kini diabetes mulai diidap mereka yang berusia di bawah 30 tahun. "Pola hidup saat ini semakin tidak sehat," ujar dia.

Cara mencegah diabetesDokter spesialis penyakit dalam ini menyarankan orang tua membiasakan anak-anaknya beraktivitas di luar rumah. Menurut dia, hasil penelitian menyebutkan anak-anak yang hanya berdiam di rumah, menonton televisi, dan bermain video game cenderung obesitas. Sementara obesitas adalah pintu ke berbagai penyakit, termasuk diabetes.

Jika seseorang sudah terkena diabetes, dia menyarankan pasien harus mengkonsumsi makanan yang dikukus, menghindari karbohidrat, gula, lemak, dan gorengan. Juga harus rutin berolahraga seperti jalan kaki, bersepeda, renang, dan angkat beban. "Orang dengan diabetes tidak harus mengkonsumsi obat, yang penting jalani hidup sehat," kata dia.

Secara terpisah, Kepala Bidang Promosi Kesehatan Dinas Kesehatan Surakarta Purwanti mengatakan diabetes termasuk 20 besar penyakit di Surakarta. "Tiap tahun tren penderita naik," kata Purwanti. Sayangnya dia mengaku tidak punya data jumlah penderita saat ini.

Selain faktor keturunan, dia mengatakan penderita terus bertambah karena gaya hidup tidak sehat. Oleh sebab itu, ada pula remaja yang sudah menderita diabetes. Karena itu, sejak 2010, Dinas Kesehatan mendirikan pos pelayanan kesehatan untuk remaja hingga usia sebelum lanjut usia.

"Kami dirikan di tujuh titik. Salah satunya di Purwodiningratan," ujar dia. Pos tersebut membantu generasi muda mendeteksi diabetes. Salah satu tip bagi generasi muda terhindar penyakit diabetes, yaitu cek kesehatan secara rutin, diet, cukup istirahat, dan mengelola stres.

Sumber : Tempo.co
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Virus H7N9 Bisa Menular Antarmanusia

Sahabat, ancaman virus H7N9 ternyata belum berakhir. Malah, hasil analisis mendalam terhadap kasus di China menunjukkan virus ini menular antarmanusia.

Hasil penelitian ini telah dipublikasikan dalam British Medical Journal (BMJ). Penelitian ini menganalisis kasus penularan di sebuah keluarga di China Timur dan bukti-bukti menunjukkan terjadi penularan virus ini dari pasien (usia 60 tahun) kepada anak perempuannya.

Meski hasil penelitian ini tidak berarti H7N9 sebentar lagi akan menjadi pandemi flu, hal ini seharusnya meningkatkan kewaspadaan. Virus ini belum menular antarmanusia secara efektif. Ini berarti risikonya untuk menjadi pandemi masih rendah.
Virus flu burung baru ini sebelumnya tidak menulari manusia. Namun, menurut WHO, sejauh ini sudah 133 orang di China dan Taiwan tertular dan 43 orang di antaranya meninggal dunia.

Kebanyakan korban tertular setelah mengunjungi pasar unggas atau melakukan kontak dengan unggas dalam 7-10 hari sebelum sakit.

Riset yang dipimpin Chang-jun Bao dari Jiangsu Province Centre for Disease Control and Prevention ini dimulai pada Maret 2013. Kedua pasien (ayah dan anak) berasal dari China bagian timur.

Pasien pertama (ayah) sering datang ke pasar unggas dan menjadi sakit lima sampai enam hari setelah paparan terakhir. Kemudian, ia dibawa ke rumah sakit pada (11/3/2013), kemudian dipindahkan ke ICU pada (15/3). Pasien meninggal pada (4/5) akibat gagal organ.

Pasien kedua adalah anak perempuannya yang sehat berusia 32 tahun dan tidak pernah melakukan kontak dengan unggas. Namun, pasien kedua selalu merawat ayahnya di rumah sakit sebelum dipindah ke ICU.

Pasien kedua mengalami gejala flu burung pada enam hari setelah kontak terakhir dengan ayahnya. Ia dibawa ke rumah sakit pada (24/3) dan dipindahkan ke ICU pada (28/3). Pasien kedua meninggal karena kegagalan sejumlah organ pada (24/4).

Strain virus yang diisolasi dari setiap pasien secara genetik sangat mirip sehingga kemungkinan besar virus tersebut telah menular langsung dari ayah ke anak.

Mudah-mudahan bermanfaat.

Sumber : Rosmha Widiyani (Kompas Health)
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Dusta, kondom dapat cegah AIDS, virus HIV dapat menembus pori-porinya

Menteri kesehatan yang pola pikir dan pola tindaknya liberal dan cabul, Nafasiah Mboi menyatakan, bahwa kondom sekarang tidak berpori jadi akan aman digunakan untuk mencegah kehamilan dan virus HIV/AIDS.  

“Bila dipakai dengan tepat, benar dan konsisten, sangat efektif, hampir 100%. (Karena, red) sekarang yang dipakai adalah kondom dari latex yang tidak berpori, dan makin banyak bukti-bukti yang menunjukkan efektivitas kondom untuk pencegahan penyakit maupun kehamilan yang tidak direncanakan,” ujarnya, lansir mediaumat.com Ahad (1/12/2013).

Kontan pernyataan itu dibantah Psikiater kondang Prof. DR.dr. Dadang Hawari. Adalah dusta bahwa kondom dapat mencegah HIV/AIDS. Secara ilmiah dapat dibuktikan, virus HIV dapat menembus pori-pori lapisan kondom.
 ”Saya bisa pastikan salah besar! Karena kondom dibuat dari latex, berarti berserat berpori-pori. Kalau tidak berserat dan tidak berpori-pori itu dari plastik. Ukuran pori-porinya 1/60 mikron, kecil sekali. Kondom dirancang untuk Keluarga Berencana, untuk mencegah sperma. Ukuran virus di banding sperma 1/450 kali lipat. Jadi virus HIV sangat kecil sekali di banding sperma yang bentuknya seperti kecebong itu.”

Dadang pun menyatakan penelitian di Indonesia lima tahun yang lalu untuk KB dengan kondom gagal 20 persen. “Apalagi untuk HIV/AIDS! Sekarang kenyataannya, dengan menggunakan kondom ternyata semakin banyak pula yang terkena HIV/AIDS, padahal kampanye sudah bertahun-tahun, pengidap HIV/AIDS semakin banyak bukannya menurun.”

Ia juga menyebutkan hasil penelitian lain. “Di Amerika, 1/3 jumlah kondom yang  beredar di pasar bocor. Kesimpulan dari penelitian dari Badan POM di Amerika tahun 2005, tidak dikampanyekan lagi kondom karena mulai gagal. Kondom untuk sperma bukan untuk virus HIV yang sangat kecil,” pungkasnya.

Aksi liberal dan cabul, kondomisasi dalam rangkaian Pekan Kondom Nasional dilaksanakan sejak tanggal 1 hingga 7 Desember 2013 sebagai rangkaian peringatan Hari AIDS se-Dunia di Indonesia. Aksi ini digagas Kementerian Kesehatan dan dilaksanakan oleh Komisi Penanggulangan AIDS Nasional (KPAN) serta salah satu produsen kondom.


Mudah-mudahan bisa menjadi renungan kita semua.

Sumber : A. Z. Muttaqin (www.arrahmah.com)
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Gejala Mayor & Minor AIDS Pada Anak & Dewasa

Sahabat, HIV (Human Immunodeficiency Virus) adalah virus yang tak pandang bulu. Virus ini bisa menyerang siapa saja melalui beberapa media penularan seperti cairan darah, sperma, vagina, serta ASI. Bila tak diketahui, HIV bisa berkembang menjadi AIDS (Acquired Immune-Deficiency Syndrome).

Sayangnya, tidak seperti penyakit lain, infeksi HIV tidak langsung menunjukkan gejala. "Biasanya dibutuhkan waktu 5 tahun sampai akhirnya gejala HIV bisa terlihat. Pada tahap ini HIV sudah menjadi AIDS dan harus diberi penanganan segera," kata Humas Persatuan Anggota Muda Obstetri dan Ginekologi (PAOGI), Ulul Albab, dalam seminar Lindungi Generasi Muda dari HIV/AIDS pada Senin (25/11/2013) lalu.
AIDS sendiri merupakan kumpulan gejala penyakit akibat menurunnya kekebalan tubuh dalam melawan infeksi HIV. Berikut ini beberapa gejala AIDS yang dialami usia dewasa dan anak berdasarkan informasi dari Komisi Penanggulangan AIDS Nasional :

1. Dewasa
Gejala mayor :a. Kehilangan 10 persen berat selama lebih dari 1 bulan tanpa sebab
b. Diare lebih dari satu bulan
c. Demam lebih dari satu bulan, baik konstan atau datang-pergi

Gejala Minor :
a. Batuk kering yang tak kunjung sembuh
b. Kulit gatal di seluruh tubuh
c. Herpes Zoster yang tak kunjung sembuh
d. Terinfeksi jamur yang mengakibatkan ruam pada mulut, lidah, atau tenggorokan
e. Pembengkakan kelenjar di leher, ketiak, atau selangkangan, dengan atau tanpa infeksi aktif.

2. Anak
Gejala mayor :a. Berat badan rendah, atau pertumbuhan lambat
b. Diare berat selama lebih dari 14 hari lebih
c. Demam selama lebih dari satu bulan

Gejala minor :a. Kulit gatal di seluruh tubuh
b. Pembengkakan kelenjar di leher, ketiak, atau selangkangan
c. Bintik putih akibat jamur di dalam mulut, lidah, atau tenggorokan
d. Infeksi pada telinga, tenggorokan, atau organ lainnya
e. Batuk yang tidak kunjung sembuh

Pada orang dewasa, gejala AIDS sudah bisa didiagnosis bila memiliki 2 tanda mayor dan 1 gejala minor. Gejala semakin lengkap bila penderita mengidap kanker kulit yang disebut karposi atau kriptokokal meningitis. Karposi adalah bintik kemerahan, hitam, atau ungu yang bisa membesar dan terasa sakit. Sedangkan kriptokokal meningitis adalah infeksi yang meliputi otak hingga menyebabkan demam, kaku leher, sakit kepala, kebingungan, dan ketidakmampuan bangun.

Bila gejala ini ditemukan sebaiknya segera dirujuk ke rumah sakit untuk menjalani terapi. Termasuk di antaranya penggunaan anti retroviral virus (ARV), untuk mengendalikan HIV di dalam tubuh.

Mudah-mudahan bermanfaat.

Sumber : Rosmha Widiyani (Kompas Health)
Stay cool in  http://newmasgun.blogspot.com/

Hari AIDS Sedunia, 1 Desember

Sahabat, Tanggal 1 Desember merupakan hari peringatan akan bahaya virus mematikan yang pertama kali diperkenalkan ke publik di tahun 1982. Virus yang kemudian dikenal dengan Human Immunodefiency Virus (HIV) yang berarti virus penurun kekebalan tubuh ini mampu menginfeksi tubuh manusia dan menjadi penyakit mematikan dengan sebutan AIDS atau Acquired Immune Deficiency Syndrome.

Hanya kurang lebih 30 tahun semenjak keberadaannya diketahui oleh para ilmuwan, AIDS telah merenggut lebih dari 35 juta jiwa diseluruh dunia dan penyebarannya yang berawal di daerah Amerika Serikat dan Eropa, berkembang keseluruh dunia tidak terkecuali di Indonesia.
HIV sendiri merupakan virus yang biasa menyerang pada primata di hutan Afrika layaknya manusia diserang virus flu, namun suatu kejadian menyebabkan virus tersebut berpindah ke manusia dan menyerang sel-sel kekebalan tubuh sehingga mengakibatkan tubuh rentan terhadap berbagai macam penyakit dan sering kali berujung pada kematian.

Dengan mempelajari kinerja HIV, ilmuwan telah dapat mengusahakan pengobatan antiretrovirus yaitu perawatan dalam memperlambat infeksi yang disebabkan oleh virus termasuk HIV. Namun sayangnya pengobatan ini tergolong menelan biaya yang tinggi dan belum mudah kesediaannya diseluruh dunia.

Bahkan setelah para ilmuwan mengetahui bahwa HIV tidak semudah tertularkan layaknya virus flu, namun kenyataannya HIV mewabah di seluruh dunia dengan cepat dan menjadi ancaman tersendiri bagi kesehatan dan keselamatan jiwa manusia.

Untuk itu sangatlah tepat bagi diri kita masing-masing untuk mencegah penyebaran HIV dengan memahami lebih dalam mengenai HIV dan AIDS itu sendiri.

Penularan
HIV sebenarnya hanya mampu ditularkan melalui hubungan seks, air mani, sekresi vagina, darah, ASI, suntikan atau alat terkontaminasi lainnya yang melukai.

Dari keterbatasan cara penularan HIV ini sebenarnya dapat dicegah sedini mungkin, namun kenyataannya keterbatasan pengetahuan dan gaya hidup manusia menjadi hambatan tersendiri dalam mencegah penyebaran HIV lebih lanjut.

Kinerja Virus
Agar dapat hidup dan berkembang biak dalam tubuh manusia, HIV menyerang beberapa sel kekebalan tubuh yang berada di lapisan kulit dalam organ seksual dan oral. Layaknya semua virus, HIV hanya dapat berkembang biak setelah menemukan sel inang untuk dikuasai, yaitu sel yang memiliki protein reseptor CD4, CCR5 dan CXCR4.  Dan sayangnya sel-sel dengan reseptor tersebut merupakan sel-sel kekebalan tubuh kita yang berfungsi dalam menyerang berbagai macam penyakit. Sehingga tidak ayal, HIV menjadi mematikan di dalam tubuh manusia.

Untuk beberapa kasus genetika, 20% manusia ras Kaukasia yang berasal dari Eropa Utara memiliki CCR5Delta32 dimana hal tersebut menjadikan sel-sel kekebalan tubuh mereka tidak terlalu parah terinfeksi HIV. Bahkan 1% ras Kaukasia tersebut memiliki 2 jenis CCR5Delta32 yang didapatkan dari kedua orang tua, menjadikan mereka terkesan kebal terhadap HIV seperti yang terjadi pada kasus sembuhnya seorang pengidap HIV dan leukemia setelah mendapatkan cangkok sumsum tulang belakang dari pendonor yang memiliki gen CCR5Delta32.

CCR5Delta32 sendiri berarti CCR5 tanpa 32 Basis DNA, sehingga mengganggu kemampuan HIV dalam mengikat protein dan menguasai sel tubuh untuk dijadikan sel inang. Hal inilah yang menyebabkan HIV terkesan tidak dapat menyerang manusia dengan gen CCR5Delta32. Namun kenyataannya HIV juga memiliki versi lain sehingga mampu menyerang sel yang memiliki CXCR4 dan telah terbukti beberapa orang dengan 2 kopi CCR5Delta32 pun mati akibat AIDS.

Dengan demikian HIV masih merupakan virus yang mematikan secara perlahan pada manusia dan memerlukan pemahan juga pencegahan aktif dari tiap insan di dunia. Semoga di tanggal 1 Desember 2013 ini menjadi salah satu hari pengingat bagi kita semua untuk tetap waspada terhadap HIV dan AIDS khususnya di negara Indonesia.

Mudah-mudahan bermanfaat.

Sumber : klikdokter.com
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Snack Bergizi Untuk Kulit Sehat

Sahabat, bingung pilih menu brunch (snack di antara sarapan dan makan siang) Beauty Lovers? Wait, ada baiknya jika Anda memilih snack yang bergizi sekaligus bisa membuat kulit jadi lebih cantik dan sehat ‘kan? Nah, kali ini Beautiplan akan bagi-bagi informasi menarik bagi Anda tentang snack sehat dan punya manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Yuk, simak snack apa saja yang tergolong dalam beauty bites berikut ini:

1.Blueberries
Buah golongan berries ini kaya akan antioksidan (antosianin), vitamin C, B kompleks, E, A, selenium yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Anda bisa mengonsumsinya langsung maupun mencampurkannya pada yogurt atau sebagai campuran salad. FYI, buah ini membantu mengencangkan kulit dan membuat kulit tampak bersinar alami. Jika Anda sulit menemukan buah ini, Anda bisa mengonsumsi buah berries lainnya seperti strawberry.
2.Buah Persik
Buah ini kaya akan kandungan vitamin A dan potassium yang berguna untuk membantu regenerasi sel, membantu menyembuhkan bekas luka/garutan serta menjaga kelembaban kulit Anda secara alami.

3.Walnut
Kacang walnut merupakan sumber biotin yang sangat baik. Kandungan ini sangat cocok untuk membantu memperkuat akar rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Jika Anda punya masalah dengan rambut rontok, konsumsilah kacang ini!

4.Almond
Apakah di dahi Anda banyak tumbuh jerawat? Atau Anda punya masalah dengan komedo-komedo hitam di hidung? Jangan dipencet. Kandungan vitamin E dalam kacang almond dapat membantu mengatasi masalah ini.

5.Chia Seed
Biji chia ini mengandung sumber omega-3 alami yang cukup tinggi. Asam lemak ini membantu memperkuat sel-sel membran serta membuat kulit tampak lebih bersinar. Biji ini bisa Anda temukan pada campuran sereal muesli.

Mulai sekarang ganti snack tinggi kalori tinggi lemak yang biasa Anda konsumsi dan ganti dengan snack sehat di atas. Miliki kulit sehat dan cantik alami dari dalam dengan konsumsi makanan yang bergizi.

Semoga bermanfaat buat semuanya.

Sumber : Beautiplan.com
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

7 Khasiat Dahsyat Kunyit Bagi Kesehatan

Sahabat, kunyit merupakan salah satu tanaman yang menjadi subyek dari 5.600 penelitian biomedis di seluruh dunia. Bahkan, selama lima tahun penelitian pada tanaman ini diketahui kalau kunyit berkhasiat menyembuhkan hingga 600 penyakit melalui terapi.
Setidaknya ada tujuh khasiat dahsyat dari kunyit, dilansir dari Green Med Info, Senin (2/12).

1. Obat kolesterol (lipiton atau atorvastatin)
Studi 2008 yang diterbitkan jurnal obat menemukan fakta, kurkuminoid dalam kunyit menurunkan peradangan dan stres oksidatif pada pasien diabetes tipe 2.
2. Obat steroid (kortikosteroid)
Studi pada 1999 yang diterbitkan Phytotherapy Research menemukan, polifenol utama dalam kunyit yang bewarna kuning bermanfaat untuk mengobati uveitis anterior kronis dan penyakit inflamasi mata.
Studi pada 2008 yang diterbitkan Critical Care Medicine menemukan, curcumin pada kunyit menjadi terapi alternatif untuk melindungi transplantasi paru-paru.

3. Antidepresan
Studi 2011 yang diterbitkan jurnal Acta Poloniae Pharmaceutica menemukan, curcumin bisa mengurangi perilaku depresi.

4. Pengencer darah (aspirin)
Studi 1986 yang diterbitkan jurnal Arzneimittelforschung menemukan, curcumin bermanfaat bagi pasien yang rentan terhadap trombosis vaskular.

5. Obat anti-inflamasi
Studi 2004 dalam jurnal Onkogen menunjukkan, curcumin menjadi alternatif pengganti aspirin, sulindac, fenilbutazon, naproxen, indometasin, diklofenak, deksametason celecoxib, dan tamoxifen dalam mengerahkan aktivitas anti-inflamasi dan anti-proliferasi terhadap sel tumor.

6. Obat kemoterapi (Oxaliplatin)
Studi 2007 yang diterbitkan International Journal of Cancer menemukan, curcumin mengurangi risiko kanker.

7. Obat diabetes (Metformin)
Studi 2009 yang diterbitkan Biochemitry and Biophysical Research Community menunjukkan, curcumin berkhasiat mengobati diabetes, meningkatkan penyerapan glukosa, dan menekan produksi glukosa dalam hati dalam sel hepatoma. Menariknya, curcumin memiliki 100 ribu kali kekuatan untuk melakukannya.

Sumber : Mutia Ramadhani (republika online)
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Polusi Bisa Sebabkan Serangan Jantung

Sahabat, kadar polusi udara partikulat yang tinggi mungkin erat kaitannya dengan gangguan pernapasan, mengingat sistem itulah yang paling berkenaan dengan kualitas udara di lingkungan. Namun tak hanya itu, sebuah studi baru menemukan, polusi udara juga dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan gangguan jantung serius lainnya.

Polusi udara partikulat merujuk pada partikel di udara yang dikenal dengan PM10.  Ini adalah sejenis partikulat yang memiliki diameter aerodinamis antara 2,5 μm (mikro meter) hingga 10 μm.  PM10 terbentuk dari proses mekanik (misalnya penghancuran, penggilingan, abrasi permukaan), penguapan semprotan, dan suspensi debu. PM10 terdiri dari oksida aluminosilikat dan oksida lainnya dari elemen kerak, dan sumber-sumber utama termasuk debu dari jalan, industri, pertanian, konstruksi dan pembongkaran, dan fly ash dari pembakaran bahan bakar fosil.
Menurut standar Uni Eropa, ambang batas kadar PM10 yang aman di udara yaitu 50 mikrogram per meter persegi (mcg/m3). Namun studi baru menyatakan, kadar yang kurang dari itu sudah membahayakan.

Para peneliti membandingkan data rata-rata konsentrasi PM10 di Brescia Italia selama 2004 hingga 2007 dan perawatan di rumah sakit untuk penyakit jantung dalam periode waktu tersebut.

Mereka menemukan hubungan signifikan antara kadar PM10 dengan perawatan di rumah sakit yang berkaitan dengan serangan jantung dan sindrom koroner akut atau penyumbatan pembuluh darah jantung. Perawatan juga berkaitan dengan gagal jantung dan gangguan irama jantung.

Menurut studi tersebut, untuk setiap 10 mg peningkatan kadar PM10, ada tiga persen kenaikan perawatan rumah sakit untuk gangguan jantung serius. Para peneliti juga menemukan, kelompok lanjut usia di atas 65 tahun merupakan kelompok yang paling rentan terkena dampak peningkatkan kadar polusi.

"Kita perlu meningkatkan perhatian khusus pada kelompok yang rentan, terutama yang sudah memiliki gejala serangan jantung atau penyakit jantung sebelumnya," ujar penulis studi dr Savina Nodari, profesor kardiologi di Universitas Degli Studi Di Brescia, Italia.

Nodari menjelaskan, polusi udara dapat meningkatkan laju penyakit jantung karena PM10 dapat memicu proses yang berbahaya bagi jantung, termasuk peradangan dan penggumpalan darah.

Menurutnya, ambang batas kadar PM10 di lingkungan masih terlalu tinggi. "Seharusnya bisa dikurangi hingga 20-30 mcg/m3 atau lebih sedikit lagi," tegasnya.

Studi dijadwalkan untuk dipresentasikan dalam pertemuan European Society of Cardiology di Madrid, Spanyol. Karena masih dipresentasikan, data dan kesimpulan akhir masih perlu ditunggu hingga diterbitkan dalam bentuk jurnal.

Sumber  : Unoviana Kartika (Kompas Health)
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Cara Cerdas Otak Melawan Stres

Saat dalam keadaan sulit, otak memiliki kemampuan untuk melawan balik kesulitan tersebut. Sebuah temuan baru dalam jurnal Neuroscience mengungkap bagaimana otak beradaptasi dengan stresor yang dapat berdampak pada kesehatan.

Allayson Friedman, peneliti dari Mount Sinai School of Medicine mengatakan, jika tidak hati-hati, ketegangan  dengan orang lain dapat menyebabkan rasa kalah yang memicu depresi dan tindakan antisosial. Beruntung, otak memiliki respon cepat pada tekanan tersebut, seperti mengeluarkan senyawa otak tertentu untuk mengatasi pemulihannya.

Berikut tujuh stresor sosial terburuk dan bagaimana otak secara cerdas mengatasinya.

1. Ditinggal teman
Peneltiian para ahli dari Oxford University mengindikasikan, jaringan pertemanan yang luas membentuk otak yang lebih besar dan kemampuannya untuk mengambil keputusan dan mengontrol aksi pun menjadi lebih baik. Namun bukannya tidak mungkin manusia berada dalam  keadaan tanpa banyak teman sehingga dapat memicu penurunan kemampuan bersosialisasi dan ukuran otak.

Namun menurut peneliti studi Maryann Noonan, otak memiliki kemampuan untuk beradaptasi. Untuk mengoptimalkannya, Anda perlu berusaha merangsangnya, salah satunya dengan menciptakan obrolan dengan orang-orang di lingkungan sekitar.

2. Perubahan kerja atau tempat tinggal
Dalam kondisi ini, Anda belum terbiasa dengan lingkungan baru. Namun otak sebenarnya dalam keadaan lebih rileks dalam melakukan penyesuaian diri sehingga dampaknya baik untuk kesehatan. Studi yang dilakukan oleh peneliti asal Princeton University menunjukkan, tikus yang diperkenalkan dalam lingkungan baru cenderung lebih tenang dibandingkan dengan tikus yang sudah lama berada di lingkungan tersebut.

3. Naik pangkat
Keadaan ini mungkin membahagiakan, namun di sisi lain juga dapat meningkatkan kadar stres. Kesibukan yang bertambah memicu isolasi diri dari lingkungan. Padahal hal tersebut berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit degeneratif lainnya.

Untuk meningkatkan kemampuan adaptasi otak, maka Anda perlu menjaga hubungan dengan orang lain. Dengan begitu, otak akan lebih cepat mengeluarkan dopamin, senyawa dalam otak yang penting untuk merespon stres.

4. Kehilangan dukungan
Minimnya dukungan dari lingkungan dapat memicu banyak masalah kesehatan. Studi dari Tel Aviv University menunjukkan, orang yang tidak mendapatkan dukungan dari rekan kerja cenderung lebih pendek umurnya dibandingkan mereka yang berada dalam lingkungan kerja yang mendukung.

Turunkan ego dan mulailah fokus untuk mencari manfaat jika Anda dan rekan kerja Anda dapat bekerja sama. Studi mengindikasikan, kelompok kera yang bekerja sama mencetak skor yang lebih baik daripada kelompok lainnya yang bekerja sendiri-sendiri. Ini karena sel-sel otak lebih dapat mengenali perilaku kera lainnya saat bekerja sama.

5. Kehilangan
Studi para ahli di Perancis membuktikan, saat berada dalam kondisi ini, Anda akan merasa takut dan cemas. Fokus terhadap pekerjaan mungkin dapat membantu melawan pikiran negatif. Menurut kajian ilmuwan dari Harvard University, meningkatkan intensitas pekerjaan akan mengalihkan perhatian otak yang membantu memulihkan rasa kehilangan tersebut.

Sumber : Unoviana Kartika (Kompas health)
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Makanan Yang Mengandung Kolesterol Baik

Gaya hidup tidak sehat telah menjadikan kolesterol sebagai musuh manusia. Padahal, zat ini besar manfaatnya untuk otak dan hati, serta jaringan saraf yang ada dalam tubuh manusia. Bahkan, kolesterol berperan dalam pembentukan hormon seks.

Mendengar kata kolesterol, pikiran kita sebagian besar pasti terarah kepada  penyakit pencabut nyawa seperti penyakit jantung, stroke, dan sebagainya. Opini tersebut semakin kuat akibat banyaknya iklan-iklan produk makanan yang memberi iming-iming “bebas kolesterol”.

Ekspose secara berlebihan tersebut, memberi kesan bahwa kolesterol merupakan musuh besar bagi kesehatan manusia. Namun benarkah kolesterol berbahaya?
Menurur Prof. Made Astawan, ahli teknologi pangan dan gizi dari IPB, meskipun dianggap berbahaya, kolesterol tetap dibutuhkan tubuh. Manusia rata-rata membutuhkan 1.100 miligram kolesterol per hari untuk memelihara dinding sel dan fungsi fisiologis lain. Dari jumlah tersebut 25-40 persen atau sekitar 200-300 mg secara normal berasal dari makanan, selebihnya disintesis oleh tubuh.
Ada dua macam kolesterol yang mesti diamati, yaitu kolesterol baik yaitu HDL, dan kolesterol jahat (LDL). Tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

Sumber utama kolesterol adalah makanan yang mengandung lemak. Makanan yang mengandung jenis lemak seperti, lemak trans, minyak terhidrogenasi, lemak jenuh dan beberapa minyak tropis, adalah jenis lemak yang harus dihindari karena dapat meningkatkan kadar LDL.

Sedangkan minyak zaitun, kacang, biji-bijian dan biji minyak, minyak nabati yang belum diproses dan minyak non terhidrogenasi adalah pilihan lemak terbaik yang harus Anda konsumsi setiap hari.
Bila Anda ingin meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh Anda tak ada salahnya memilih 4 jenis makanan sehat berikut :

1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan tinggi lemak. Tetapi Anda tidak perlu khawatir, karena selain daging buahnya yang gurih, alpukat memiliki mengandung lemak baik (HDL). Kandungan lutein pada alpukat berkhasiat untuk membantu meningkatkan kualitas kesehatan mata dan kandungan klorofilnya merupakan sumber antioksidan.

2. Minyak kelapa murni
Minyak kelapa dapat menjadi pilihan terbaik sebagai menu makanan penutup yang sehat. Meski kegunaan minyak kelapa masih terus dipelajari, tapi manfaatnya telah diakui ampuh sebagi anti-bakteri, kaya akan vitamin K dan E dan zat besi. Beberapa riset bahkan mengindikasikan, minyak kelapa dapat membantu manajemen berat badan, karena mengurangi stres pada sistem endokrin.

3. Ikan
Beberapa jenis ikan mengandung lemak yang sangat baik bagi kesehata.  Salmon, sarden, herring, makarel dan tuna adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Lemak pada ikan sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Asam lemak omega-3 juga dapat ditemukan pada tumbuhan laut seperti krill, alga, beberapa tanaman dan minyak kacang. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengurangi peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2.
EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic)  adalah tipe asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan dalam minyak ikan untuk mengurangi resiko irama jantung abnormal yang mengakibatkan kematian mendadak dan penyakit jantung, menurut hasil studi di University of Maryland Medical Center .

4. Kacang-kacangan atau polong-polongan
Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yang melindungi kesehatan Anda. Orang yang makan kacang secara teratur berisiko lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dan stroke ketimbang mereka yang makan sedikit, menurut studi di Harvard School of Public Health. Badan Pengawas Obat dan Makanan, Amerika Serikat (FDA) bahkan mengklaim, "makan- makanan yang mencakup satu ons kacang setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung."

Kebanyakan jenis kacang-kacangan mengandungan tingkat kolesterol jahat (LDL) yang rendah dan mampu meningkatkan kolesterol baik. Kenari misalnya, mengandung asam lemak omega-3 yang melindungi Anda dari ritme jantung abnormal yang mematikan dan pembekuan darah. Beberapa contoh jenis kacang yang mengandung omega 3 adalah kacang tanah, kacang merah, almond dan kenari.




Sumber : Kompas Health
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Terapi Bebas Kecanduan Rokok dalam 15 Menit

Sahabat, kini ada teknik ampuh untuk atasi kecanduan merokok dalam waktu singkat. Dengan terapi yang disebut Spiritual Emotional Freedom Technique (SEFT), diklaim pecandu bisa bebas dari rokok dalam hitungan menit.

"Hanya memerlukan sekitar 10-15 menit maka Anda tidak ingin lagi merokok," kata Ahmad Faiz Zainuddin, pembawa teknik SEFT ke Indonesia, di Jakarta, Minggu (26/7). Ia mengatakan teknik yang diajarkannya diperoleh dari hasil belajar langsung pada Gray Craig, orang Amerika pendiri Emotional Freedom Technicque.
Menurutnya, sebelum diberi terapi setiap orang dipersiapkan batinnya lebih dulu dengan kalimat, "Ya Tuhan walaupun saya ingin sekali merokok padahal saya pengin bisa berhenti merokok. Tapi saya ikhlas menerima masalah saya ini. Saya pasrahkan padamu kesembuhan saya dari kecanduan rokok." Kalimat tersebut, lanjut Faiz, harus diulang-ulang dengan nada lembut.
Sembari ia menghayatinya, terapis meneping (totok) di 9 titik kunci akupunktur dari 361 titik. Titik tersebut ada di ubun-ubun, pangkal alis, samping mata, bawah mata, bawah hidung, bawah mulut, tulang di dekat tenggorokan (colar bone), di bawah ketiak dan di dada.

Selain meneping, tambahnya, terapis juga sesekali mendekatkan rokok di hidungnya. Lalu menjauhkannya, kemudian dekatkan lagi. Dilakukan terus menerus. Setelah dilakukan beberapa kali, si pecandu rokok diminta untuk merokok. "Biasanya terus ia merasa tidak enak. Sudah tidak lagi tertarik pada rokok. Dan ini permanen," tutur Faiz.

Menurut Faiz yang lulusan psikologi Uniar, di dunia sudah ada 400.000 ribu orang pecandu rokok terbebas dari kebiasaan merokok dengan terapi SEFT ini. "Terapi ini bisa dilakukan siapa saja. Mudah kok," tandas Faiz.

Sumber : Frans Agung Setiawan (Kompas health)
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Cara Ampuh & Efektif Meninggalkan Rokok

Sahabat, jadi kamu berniat untuk berhenti merokok tapi tak tahu alasannya? "Karena rokok merugikan kesehatan," bukan alasan yang cukup. Untuk mendapatkan motivasi yang besar, Anda perlu alasan yang bersifat personal dan kuat. Misalnya saja karena Anda ingin melindungi keluarga dari bahaya perokok pasif. Atau ancaman kanker paru-paru menakutkan bagi Anda. Atau barangkali Anda ingin terlihat lebih muda. Yang pasti, pilih alasan yang kuat agar lebih mudah mengucapkan selamat tinggal pada rokok.

1. Dapatkan dukungan
Katakan pada keluarga dan teman-teman bahwa Anda berniat keluar dari jeratan asap rokok. Dukungan dari mereka akan meningkatkan semangat Anda. Bila perlu untuk sementara Anda tidak bergabung dulu dengan teman-teman perokok.
2. Atur stres
Salah satu alasan orang untuk merokok adalah nikotin membantu mereka lebih rileks. Bila Anda berhenti dari rokok, maka Anda butuh pelarian lain untuk menghadapi stres. Mencoba pijat, mendengarkan musik, atau mendalami hobi, bisa jadi pelarian yang bersifat positif. Hindari situasi yang menimbulkan stres beberapa minggu pertama setelah Anda berhenti merokok.

3. Hindari kopi
Beberapa aktivitas bisa mendorong Anda untuk merokok. Alkohol dan kopi adalah pemicu yang paling kuat untuk merokok. Bila biasanya Anda merokok setelah makan, kini cobalah kegiatan lain, seperti menyikat gigi atau mengunyah permen.

4. Berolahraga
Ayo bergerak. Kegiatan olahraga bisa menurunkan ketergantungan pada nikotin dan menghilangkan gejala-gejala kecanduan, seperti rasa lemas dan pusing. Bahkan olahraga yang bersifat ringan, seperti berjalan kaki atau memotong rumput taman, sudah cukup membantu lho.

5. Konsumsi sayur dan buah
Sebaiknya jangan melakukan diet saat Anda ingin berhenti merokok. Bila Anda takut badan akan melar, fokuslah pada makanan rendah kalori seperti buah dan sayur. Penelitian yang dilakukan di Duke University menyebutkan makanan-makanan tersebut akan membuat rokok terasa tidak enak.

6. Pilih hadiah
Jangan pelit menghadiahi diri sendiri. Anda bisa mengumpulkan uang "jatah" rokok untuk dibelikan barang yang sudah lama diidamkan sebagai ganjaran atas kesuksesan Anda tidak merokok.

7. Terapi farmakologi
Kadangkala, gagalnya usaha berhenti merokok bukan karena tak adanya upaya, tetapi rangsangan otak yang telah tercemar nikotin bersifat lebih kuat dan memengaruhi seseorang untuk terus merokok. Untuk mengatasinya, lakukan terapi farmakologi dengan obat non nikotin untuk menghentikan gejaka ketagihan (craving) pada nikotin. Mintalah dokter untuk meresepkan.

8. Lakukan untuk kesehatan
Tahukah Anda, begitu kita berhenti merokok, banyak keuntungan kesehatan yang bisa diraih. 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah akan turun. Satu hari kemudian kadar oksigen dan karbon monoksida dalam darah kembali normal dan risiko terkena serangan jantung berkurang. Dalam jangka panjang, risiko terkena penyakit jantung koroner, stroke, dan kanker paru, juga ikut berkurang.




Mudah-mudahan bermanfaat.

Sumber Lusia Kus Anna (kompas health)
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Berdiri Lebih Sehat Dibandingkan Duduk

Sahabat, aktivitas yang membuat tubuh berjalan dan berdiri dalam jangka waktu yang lama tentunya membuat tubuh letih. Namun kenyataannya aktivitas berdiri dan berjalan jauh lebih menyehatkan bagi tubuh dibandingkan dengan duduk,

Dilansir dari MayoClinic, penelitian yang dilakukan oleh James A. Levine, ahli penyakit dalam menemukan hubungan antara duduk dan berbagai masalah kesehatan termasuk diantaranya obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskuler hingga kanker.

Studi tersebut membandingkan orang dewasa yang menghabiskan waktunya kurang dari dua jam sehari didepan televisi atau komputer dengan mereka yang duduk lebih dari 4 jam sehari untuk menonton atau melakukan aktivitas lainnya.
Hasilnya, mereka yang duduk memiliki risiko kematian 50% lebih tinggi serta risiko terserang penyakit kardiovaskular 125% lebih tinggi, termasuk dada sesak dan serangan jantung. Risiko ini bisa diperparah jika mereka juga merokok atau sudah punya sejarah tekanan darah tinggi.

Penelitian ini mengungkapkan bahwa menghabiskan beberapa jam di pusat olahraga tidak menurunkan resiko secara signifikan. Solusinya, menurut Levine, adalah lebih banyak berdiri dan bergerak.

“Berbaring juga jauh lebih baik ketimbang terlalu banyak duduk,” ungkap Levine.

Levine pun memberikan saran untuk memilih berdiri dibanyak kesempatan, seperti menerima telepon atau makan. Ia juga mengatakn untuk mulai menggunakan meja berdiri atau meja kerja yang dibuat lebih tinggi. Selain itu, perbanyak waktu berjalan juga akan membuat jantung sehat dan sistem metabolisme tubuh lebih lancar.

Berdiri dan lebih banyak bergerak akan membakar lebih banyak kalori, yang pada akhirnya akan membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan energi. Selain itu, penggunaan otot yang terus-menerus ketika berdiri dan bergerak akan dengan segera memecah gula menjadi energi, yang mengurangi risiko diabetes serta obesitas.

Sumber DREAMERSRADIO
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Rajin Olahraga Tidak Selalu Menyehatkan

Olahraga merupakan salah satu faktor yang dibutuhkan untuk hidup sehat. Namun ternyata terlalu banyak melakukannya juga belum tentu baik bagi kesehatan.

Sebuah studi baru menunjukkan, terlalu banyak olahraga bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Bahkan efeknya hampir sama dengan orang yang tidak aktif bergerak.

Para peneliti mengungkap, remaja yang berolahraga berlebihan cenderung memiliki kepercayaan diri rendah, mudah cemas, dan stres, seperti mereka yang tidak pernah atau jarang berolahraga. Laki-laki maupun perempuan yang berolahraga lebih dari 17,5 jam per minggu memiliki tingkat kesehatan yang hampir sama dengan mereka yang hanya beraktivitas fisik 3,5 jam per minggu.
Olahraga, ujar mereka, memang dikenal sebagai kegiatan yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental dan fisik dengan cara mengurangi stres dan kecemasan. Ini karena olahraga mampu meningkatkan rasa percaya diri dan kekuatan otak.

Menurut peneliti, sebagian orang melakukan olahraga secara berlebihan, meski hanya minoritas yaitu sekitar lima persen dari populasi. Sementara itu, lebih banyak orang yang mengaku tidak aktif, yaitu sepertiga dari populasi.

Peneliti juga mengungkap, kelompok yang paling diuntungkan adalah mereka yang berolahraga dalam porsi yang sedikit lebih dari cukup, yaitu 14 jam per minggu.

Studi yang dipublikasi dalam British Medical Journal tersebut menganalisa data pada lebih dari 1.200 remaja hingga dewasa muda yang berusia 16 hingga 20 tahun di Swiss selama bulan Februari 2009 hingga Januari 2010. Perhitungan kesehatan mental dan fisik dilakukan sesuai kriteria dari WHO dengan skala 0-25. Skor di bawah 13 mengindikasikan kesehatan yang kurang baik.

Dari total peserta, sepertiga di antaranya mengaku hanya berolahraga maksimal 3,5 jam per minggu, dua perlima berolahraga 3,6 hingga 10,5 jam per minggu, kurang dari seperlima berolahraga 10,6 hingga 17,5 jam, dan hanya lima persen yang mengaku melakukan olahraga hingga lebih dari 17,5 jam.

Setelah dihitung dengan skala kesehatan WHO, remaja yang ada di kelompok kurang olahraga dan kelebihan olahraga dua kali lebih mungkin untuk mendapat skor kurang dari 13. Sementara rata-rata peserta memiliki skor 17 dalam skala tersebut.

Sumber :  Unoviana Kartika (Kompas Health)
Stay cool in  http://newmasgun.blogspot.com/

Sumber kalsium Tinggi Selain Susu

Bila ingin memiliki tulang kuat, ada dua nutrisi kunci yang harus dipenuhi, yakni kalsium dan vitamin D. Kalsium diperlukan untuk mendukung struktur tulang dan gigi, sedang vitamin D akan meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Bicara mengenai kalsium, ingatan orang pasti langsung menuju kepada susu. Memang ada alasan mengapa susu identik dengan kalsium. Delapan ons susu rendah lemak mengandung 90 kalori dan memenuhi 30 persen kebutuhan harian kalsium. Kendati demikian masih banyak sumber kalsium lain yang tak kalah hebat dan mudah ditemui sehari-hari.

1. Ikan sardin
Ikan sardin ternyata kaya akan vitamin D dan kalsium. Biasanya ikan kecil ini dijual dalam bentuk kalengan, tetapi akan lebih baik jika Anda mengonsumsi ikan sardin segar.

2. Telur
Meski telur hanya mengandung enam persen dari total kebutuhan vitamin D harian, tetapi bahan pangan ini mudah didapat. Vitamin D dalam telur terdapat dalam bagian kuningnya.

3. Salmon
Ikan ini lebih terkenal akan kandungan omega-3, tetapi salmon berukuran 3 ons mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin D harian. Rutin mengonsumsi ikan ini bukan hanya menguatkan tulang tapi juga menyehatkan jantung. Ikan lain yang kaya vitamin D adalah tuna.

4. Bayam
Tidak suka minum susu? Bayam bisa menjadi alternatif sumber kalsium Anda. Satu cangkir bayam mengandung 25 persen kebutuhan kalsium, ditambah serat, zat besi, dan vitamin A. Selain bayam, Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari sayuran berdaun hijau.

5. Jus jeruk
Segelas jus jeruk segar bisa menjadi sumber kalsium dan vitamin D. Beberapa jus jeruk siap minum juga sudah difortifikasi dengan vitamin lainnya.

Mudah-mudahan bermanfaat.

Sumber : Lusia Kus Anna (Kompas Health)
Stay cool in  http://newmasgun.blogspot.com/

Keuntungan Stimulus Bayi Sejak Dini

Sahabat, setiap orang tua pasti menginginkan agar buah hati tumbuh menjadi anak yang sehat dan cerdas.
Namun untuk mendapatkan hal tersebut, tentu tak semudah membalikkan telapak tangan. Dibutuhkan kasih sayang, perhatian serta perawatan yang tepat.

"Empat tahun pertama, merupakan tahun-tahun terpenting karena sel otak berkembang dan mencapai 80 persen dari potensinya," ungkap Oktaviani Sumitro, Brand Manager Zwitsal saat gathering Zwitsal Baby Spa: Cara Baru Stimulasi Dini Buah Hati Anda di Commune Cafe, Jakarta Selatan, Rabu (20/11).
Sementara itu, praktisi Neurosains Terapan, Anne Gracia juga menjelaskan, "Otak adalah sistem yang begitu rumit. Setiap stimulus yang diterima sejak lahir dan pada empat tahun pertama akan menjadi dasar untuk masa belajar dan dahsyat dampaknya".

Stimulus yang dimaksud meliputi stimulus taktil (perabaan, belaian dan sentuhan), visual (penglihatan), auditori (pendengaran), vestibular (keseimbangan), olfaktori (penciuman), proprioseptif (otot, sendi dan ligamen) serta gustatory (pengecap).

Ini semua dapat dilakukan melalui empat langkah mudah. Pertama dapat dilakukan pijat sehat, lalu mandi ceria, dilanjutkan dengan sentuhan hangat dan segar dan ditutup dengan langkah harum terawat.


Selain tidak memakan waktu lama, stimulasi ini memberikan manfaat fisik, psikologis serta manfaat stimulasi bagi buah hati Anda.

Sumber : Bintang online
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Kebiasaan Yang Bikin Badan Langsing

Sahabat, memiliki bentuk tubuh yang diidamkan tidak semudah membalikkan telapak tangan. Dibutuhkan niat serta usaha keras untuk mendapatkannya. Kemudian, setelah mendapatkannya pun dibutuhkan usaha untuk mempertahankannya.
Kendati tidak mudah, bentuk tubuh ideal sebenarnya bisa diperoleh dan dipertahankan dengan menjalani kebiasaan-kebiasaan kecil namun bermakna berikut ini :

1. Aktif bergerak
Penelitian menunjukkan, orang yang banyak bergerak membakar 350 kalori lebih banyak setiap harinya daripada orang yang lebih banyak diam. Jumlah tersebut setara dengan berjalan selama 60 menit atau sekitar 6,4 kilometer. Banyak bergerak tidak perlu dengan berolahraga, namun melakukan aktivitas seperti menelepon sambil berdiri, bangkit dari duduk setiap satu jam, sering berjalan ke meja rekan kerja, hingga memilih naik tangga daripada elevator. Banyak bergerak juga akan menjauhkan Anda dari panyakit seperti diabetes tipe 2, kanker, atau penyakit jantung.
2. Makan tanpa distraksi
Multitasking makan merupakan salah satu musuh utama memiliki bentuk tubuh ideal. Pasalnya s,aat tidak fokus terhadap makanan yang dimisantapotak tidak akan menerima sinyal "kenyang" dari perut. Inilah yang membuat keinginan makan tetap ada meskipun sebenarnya tubuh sudah cukup mendapatkan asupan kalori. Karena itu, biasakan untuk makan tanpa melakukan kegiatan apapun, seperti menonton TV atau bekerja.

3. Merencanakan yang dimakan
Kebiasaan menghitung asupan kalori dari makanan yang akan dimakan secara langsung akan berdampak pada berat badan. Alasannya, dengan menghitung, kita akan semakin jeli memperkirakan kesetimbangan antara pemasukan dan pengeluaran kalori. Itulah mengapa orang yang terbiasa menghitung kalori cenderung lebih langsing. Misalnya, Anda merencanakan untuk makan popcorn selagi menonton film. Popcorn mengandung sekitar 300 kalori. Maka pastikan sebelumnya Anda tidak makan makanan dengan kalori tinggi, sehingga Anda lebih "leluasa" saat makan popcorn.

4. Makan begitu lapar, berhenti sebelum kenyang
Saat ingin makan, pastikan apakah Anda benar-benar lapar atau hanya bosan dan ingin mencicip rasa makanan. Jika benar lapar, maka makanlah tapi usahakan berhenti saat lapar sudah hilang dan sebelum kenyang. Lambung yang terlalu penuh menyulitkan makanan untuk dicerna dan meningkatkan risiko refluks asam lambung. Dan jika hanya bosan, jangan pusatkan pikiran pada makanan, melainkan kegiatan lain yang dapat mengusir bosan Anda.

5. Santap makanan yang disuka
Metode diet yang membatasi jenis-jenis makanan yang harus dimakan mungkin memiliki keterbatasan. Ini karena justru metode ini membuat orang tidak puas dengan makanan yang didisantap dan cenderung menginginkan makanan lain yang lebih memuaskannya.  Alhasil, dia mengasup lebih dari kebutuhan kalorinya. Maka sebaiknya tetaplah makan makanan yang disuka, namun diolah secara sehat dan dimakan dalam porsi yang tidak berlebihan.

Sumber : Unoviana Kartika (kompas health)
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Panduan Cara Menurunkan Tekanan Darah

Sahabat, satu dari sekitar tiga orang dewasa di Indonesia diperkirakan menderita hipertensi. Hanya sebagian kecil yang mendapatkan terapi optimal. Sebagian besar dari mereka tidak mengetahui bahwa bahwa tekanan darahnya tinggi. Dari yang mendapatkan terapi saja, sebagian besar juga tidak melanjutkan terapinya. Pada hal, hipertensi adalah sebagai faktor resiko utama stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal.

Sebaliknya, bila kita mampu mengendalikan hipertensi ini saja, risiko seseorang untuk menderita stoke berkurang 30 persen, mengalami serangan jantung 23 persen. Di samping itu, kemungkinan anda mengalami gagal jantung, gagal ginjal, demensia juga menurun.
Oleh karena itu, apakah anda tidak ingin melakukan sesuatu sehingga ancaman itu menjauh dari anda. Ingat, bahwa perubahan kecil yang sehat yang anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari mulai sekarang akan memberikan hasil yang besar di kemudian hari.

Berikut ini adalah beberapa strategi yang dapat membantu, mencegah dan mengontrol tekanan darah anda:

1. Berat Badan. Berat badan berlebih, apalagi lemak yang menumpuk di sekitar lingkar perut anda akan meningkatkan risiko hipertensi 60 persen. Karena itu strategi pertama dalam upaya menurunkan tekanan darah adalah mengurangi beban jantung yang berlebih ini.  Anda memang tidak harus mencapai berat badan ideal, mengurangi berat badan 5-10 persen saja dari berat badan anda semula,  dapat menurunkan tekanan darah atau mencegahnya berkembang.

Seperti diketahui, semakin naik timbangan anda, apalagi lemak yang menumpuk di sekitar lingkar perut, maka semakin berat kerja jantung. Lemak yang menumpuk di sekitar perut juga menyebabkan inflamasi, peradangan pada pembuluh darah arteri, pembuluh darah menjadi kaku dan menyempit, akhirnya tekanan darah akan naik.

2. Garam. Sayur tak bergaram terasa hambar dan tidak enak. Makanya, salah satu mengapa makanan olahan yang enak-enak, di lidah kita, yang anda beli di luar itu adalah salah satunya karena kandungan garam yang tinggi ini. Jadi, bila anda suka makan di restoran, fast food, krispi, snack, chips, daging yang diolah, makanan kaleng, dan sebagainya, maka asupan garam anda akan tinggi. Memang sebagian besar kita mengkonsumsi garam 2-3 kali lebih banyak dari yang dibutuhkan. Ini adalah salah satu penyebab tingginya kejadian hipertensi di masyarakat kita.

Jadi, bila tekanan darah anda tinggi, atau ingin mencegahnya, maka pembatasan asupan garam ini harus dilakukan. Kebiasaan makan di luar, sebaiknya anda batasi, bahkan di dapur, dan di meja  anda sendiri garam itu harus dikontrol. Suatu studi yang pernah dilakukan di Duke University, pengurangan garam setengah dari kebiasaan sebelumnya,71 persen dari mereka yang melakukan ini tekanan darahnya kembali normal.

Menurut NIH (National Isntitute of Health, United of America) mengurangi konsumsi garam  tidak lebih dari 2400 mg/hari (kira-kira sama dengan 1 sendok teh) akan menurunkan tekanan darah systolik 2-8 mmHg. Dan, bila konsumsi garam bisa dikurangi hanya 1500 mg/hari, 2/3 sendok teh garam meja, tekanan darah juga akan berkurang lebih lanjut.

3. Diet. Di Amerika Serikat ada yang dikenal dengan DASH ( Dietary Aproach to Stop Hypertension). Prinsip diet ini adalah, mengkonsumsi sayuran, serta buah-buahan 5 kali sajian setiap hari, minum susu rendah lemak 2-3 glas/hari, membatasi lemak jenuh, minyak, makanan yang manis-manis, daging merah. Makanan olahan yang banyak mengandung garam, lemak dikeluarkan dari diet ini.  Sudah banyak penelitian tentang manfaat diet ini dalam menurunkan tekanan darah, sehingga jadi standard diet untuk hipertensi di sana.

Secara sederhana diet ini bisa diterapkan dengan menambahkan bermacam sayuran, buah-buahan dalam menu anda. Sayuran dan buah-buah tidak lagi sebagai pelengkap makanan anda. Sisihkan sebagian nasi dari piring anda, kemudian tambahkan sayuran ke dalamnya. Jadikan dapur anda tetap berasap, batasi belanja makanan di luar, apalagi fast food.

4. Olahraga. Olahraga rutin yang anda biasakan, jalan cepat misalnya membantu menurunkan tekanan darah. Olahraga bermanfaat karena olahraga memperbaiki sirkulasi darah, sistem kardiovaskuler, pemakaian oksigen, menurunkan berat badan, lemak tubuh, menghilangkan stress, meningkatkan kualitas tidur, dan sebagainya.

Olahraga 3-5 kali dalam seminggu, saya menyarankan setiap hari, dapat menjaga tekanan darah 5-6 mmHg lebih rendah. Karena itu jadwalkanlah olahraga dalam jurnal kegiatan sehari-hari anda. Selain membantu menurunkan tekanan darah, banyak manfaat lain yang akan anda rasakan

5. Rokok. Rokok itu memang candu, banyak alasan bagi mereka yang sudah kecanduan untuk tetap mengisap racun ini. Tetapi kita tetap mengambil contoh pada jutaan lain yang berhasil menghentikannya. Kalau orang lain bisa berhenti, anda juga pasti bisa. Rokok, perlu kita tahu, satu batang rokok saja menyebabkan pembuluh darah menjadi kurang elastis, menyebabkan tekanan darah naik, walau anda masih muda, langsing. Merokok 15 batang sehari dapat menaikkan resiko tekanan darah tinggi 11 persen. Karena itu buanglah, jauh-jauh racun yang akan menggerogoti tidak hanya kantong anda, tetapi juga tubuh, kesehatan anda.

6. Spiritulitas. Jiwa yang tenang, suasana hati yang tentram berpengaruh terhadap tekanan darah. Stress yang kronis dapat menyebabkan tekanan darah tetap melonjak. Karena itu memperbaiki hubungan anda dengan Allah, dengan sesama manusia, bahkan seluruh makhluk Allah itu penting. Shalat yang khusyuk bagi yang bergama Islam, kebiasaan memberi, menolong sesama manusia, bersyukur, juga membantu. Meditasi seperti tai-chi yang dilakukan secara teratur terbukti dapat menurunkannya.

7. Lain-lain. Cola,kopi, coklat. Minum satu diet cola setiap hari dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi 5%. Bila anda meminumnya 4 kaleng setiap hari, resiko ini meningkat 19%. Kopi dapat meningkatkan tekanan darah sementara, tetapi kelihatannya tidak berpengaruh secara tetap. Sedangkan coklat, menurut penelitian dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sedikit dark chocolate yang anda makan sebelum tidur bermanfaat. ( dikutip dari Readers Digest Disease Free)

Boleh dikatakan tidak ada bayi yang lahir dengan tekanan darah tinggi.  Dan, walaupun faktor  genetik, usia, ras, jenis kelamin berpengaruh, tetapi gaya hidup lah yang paling menentukan. Sehingga gaya hidup yang sehat juga akan dapat mengontrolnya. Mempertahankan berat badan yang normal, mengurangi konsumsi garam, lemak, diet yang sehat, olahraga teratur, spiritualitas yang baik, tidak merokok, adalah beberapa contoh gaya hidup yang sehat itu.

Dan, seperti diketahui, bahwa tekanan darah tinggi itu menyelinap pelan-pelan, bisa saja anda tidak merasakan gejalanya. Karena itu periksalah tekanan darah anda secara periodik, apalagi usia anda semakin menanjak, dan anda punya faktor risiko.

sumber : Dr. Irsyal Rusad. Sp.PD (kompasiana)
stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/